高三学生早起打卡文案，每天挑一句发圈，温柔不用想词，坚持到高考

就是闹钟突然开始响的那个瞬间, 你差不多肯定又是拖延了那么五分钟的时间吧。

早晨起床很早这种状况在三年的高中生活中并不是一件显得非常厉害的事情，可是能够一直把它坚持做到底的人, 他们就可以拥有清晨这份特别的时光, 使用下面这些文字的内容来帮助你, 可以让每天按时在早晨五点半响起的这个闹钟声音, 转变成为一件值得让你去认真记录和存档的很小很小的事情。

完全不需要去背诵, 也完全不需要动脑筋去想, 只需要从当中挑选出符合情境的一个句子, 就直接发送出去。因为总共包含了五个大的方面以及共计四十个具体的语句, 这些内容足够支撑你应对整个高考过程。

晨光初醒 即刻起身

1. 醒来先别碰手机。把前面的五分钟交给自己呼吸, 直到脑子完全清醒过来以后, 再去做别的事情。

2. 窗帘拉开,光先于闹钟。让身体知道, 今天也是新的一天。

3. 请伸个懒腰,动作尽量慢一点。, 因为属于你的时间线才刚刚拉开序幕, 这一点都不需要着急。

4. 小口喝温水,不要大口往肚子里灌。这样胃才会苏醒过来, 一整天都不会觉得空虚。

5. 等那脚落地之后, 不要再裹着被子了。随着温度的这个变化啊, 人会一下子就醒过来大半的。

6. 对自己说一句今天也值, 不用什么宏大的理由, 能够撑得住就足够了。

7. 不要去想你昨天所犯下的那些错误。那个叫做清晨的时间段只拥有着一个开始, 并且它完全并不负责去进行任何形式的复盘。

8. 把脚丫子直接踩在地板上面, 那股凉意立马就会钻进脚底, 感觉一下子就精神了, 这个效果可比那些吵闹的闹钟要管用得多, 而且又比苦苦喝的咖啡还要温柔几分。

晨间诵读 声音唤醒

9. 用出声读的方法去对待它, 别选择默念。声音这个东西其实是给自己的一种信号的存在, 嘴动起来之后脑子的状态才会醒过来。

10. 英语句子读三遍就够。这件事不用做得很多, 只有反复地做, 才会留下一定的印象和痕迹。

11. 背一句诗,不赶进度。 → 早上只取水一瓢, 这样就可以了。

12. 把那个读给自己听,不用好听。这句话直接换成了, 就是让声音听得清楚明白就行, 不需要去刻意地表演。

13. 把昨天那一道做错的题目念出来。 → 如果你把它念出声来, 它就没有那么可怕了。

14. 数学公式要用小声的方式念出来, 嘴巴先是产生了动作, 之后手才会去跟上节奏。

15. 关于把特定的那些年份数字反复大声读出这个行为,进行三次重复这样的操作,通过这种方式所形成的那种有规律的节奏感，能够帮助你把它牢牢地记住。

16. 读完停五秒。 → 那五个秒钟是记忆的锚点, 不要急着去翻到下面一句。

打卡标记 坚持仪式

17. 把在手机日历画个勾。 这个动作不需要搞得多么复杂, 仅仅只是一个简单的对钩符号, 它就相当于一枚值得骄傲的勋章。

18. 发一条,不用写长。 这句话加上一个时间标签就很足够了。

19. 连续三天,加个颜色。 就是要把那种不断坚持、一直都在的状态, 弄成大家一眼就能瞧清楚、能直接看得到的一些具体的样子。

20. 没做到的日子不删。就算把那些天数空起来, 那本身也是一种对过去的记录, 这代表了最为真实的你自己。

21. 拍一张闹钟截图。, 也就是用数字去和那个感觉去做比较, 这样会显得诚实许多。

22. 跟一个朋友互相看一眼。 就是咱们不用非得每天联系, 到了周末的时候抽空看一看对方就可以了。

23. 在月底的那个时间节点,你再回头去查看一遍。 你会非常清晰地发现, 其数量之多, 是远远超出了你之前的所有心理预期和想象范围的。

24. 坚持不是每天完美。这个意思就是, 如果你在坚持的过程中断掉了, 但是你并没有放弃, 而是继续接着去做, 那么在结果上就不能算是输。

能量早餐 状态续航

25. 不要吃早餐也要硬撑着不吃。 → 吃一个鸡蛋可以, 吃半根香蕉也可以。

26. 不要空腹喝冰水。你的胃会把这件事记在心里, 并且会闹一整天的脾气。

27. 吃东西的时候要把每一口都嚼慢一点,千万不要一边走路一边把东西往嘴里填呢。 三分钟这样安安静静的状态, 实际上是非常非常值钱的。

28. 课间跑两步,不用多。这意思就是让血液循环的速度稍微快一点, 然后大脑的活动能力也就跟着变得更灵活一点点。

29. 午睡别超过二十分钟。要是超过了这个时间的话, 那就很可能醒不过来了, 这样一来, 整个下午的状态就会完全报废。

30. 晚上十一点前躺下。 → 明天想要早起, 不能靠着意志力, 只能依靠昨天晚上就已经产生的困意。

31. 运动其实完全不用搞得那么剧烈。只要你能坚持跳绳十分钟, 这种效果肯定要比你一直老老实实地困在办公椅上强得多。

32. 当你觉得疲劳的时候, 最好站起身来活动一下筋骨, 这样能够避免一直久坐不动给身体带来的负担, 让大脑得到及时的放松和休息。

心态锚定 全天节奏

33. 早起不代表必须高效。 → 你只是比昨天早醒了一次罢了, 这就是一件非常好的事情。

34. 状态差的日子,及格就行。这个意思就是说并不是说每一天都必须要做到非常厉害的水平。

35. 不要跟其他人去比较谁能够坚持五点起床睡觉这件事。这句话的意思是说, 你觉得对你来说已经相当早的四点半, 其实从另一个角度来看, 也就是相当于别人眼中的那一个标准的五点时刻而已。

36. 当你觉得疲惫的时候, 就要给自己一个允许, 让自己把节奏放慢下来。因为所谓的休息, 它绝对不是偷懒这种行为嘛, 它更像是一种给身体和精神进行充电子的过程。

37. 距离高考还有九十天呢, 这个时间长度实际上是完全足够的, 你没必要非要把日子倒数到个位数那样去吓唬自己。

38. 你今天早起的意义,只有你自己是清楚的。 不需要去发出来向别人证明, 只要心里知道这件事情的存在就可以。

39. 千万不要觉得早起床是在折磨自己,这其实就是你自己单独拥有的那一段特别安静的时间, 说实话非常宝贵。

40. 考完那天,你会感谢现在的自己。

不管是五十天还是九十天, 你每天早起的那几分钟时间, 其实都是在给你未来的自己积攒底气和信心。

你不需要每条都发出去, 也不需要每天都做到完美无缺, 只需挑选出一句在今天最能触动你的话, 配上一张你的闹钟截图, 然后就发布就好。你并不需要先变得很厉害才能去开始做这件事, 但如果你真正开始了, 你才会变得越来越厉害。

去吧，明天五点半，闹钟响的时候，别赖。