高中生怎么管住自己：不用咬牙硬扛，日周月三张表四周跑通

高中生做好自我管理这事儿, 是可以实实在在地去做的, 完全用不着什么天赋。具体该怎么做呢? 可以按照这三张表加上这三个修复点来走, 大概四周的时间就能让整个过程转起来, 形成一个完全的闭环。

1. 全局规则

每天的有效学习时间最多只能到6个小时, 只要离开座位休息的时间达到或者超过2个小时, 就要把这个情况记录进日历里。

每次操作的时候, 请只去改变一个变量, 绝对不允许在同一周的时间段里面去同时调动三项或者更多的参数。

所有的目标都必须是可以用来进行量化计算的, 比如说阅读二十页数量的书本内容, 制作一套相关的测试材料, 以及背诵四十个单词这样的具体事项。

2. 日表

早晨七点是早上七点, 一刻钟是一十五分钟, 排列当天必须完成的任务数量是三件, 需要详细列出具体实数。

每隔九十分钟离开座位五分钟, 这段时间不查看手机, 而是去倒水或者是做拉伸动作。

在21:30这个时间点, 要对5分钟的对照情况进行打勾确认, 对于没有完成的部分要移到第二天的首位。

如果在连续的两天之内都没有把同一项任务给完成掉, 那么就可以选择在今晚把它拆解开, 分成一个又一个小一点的单元。

3. 周表

在周五晚上八点整, 需要耗费三十分钟的时间, 对本周内的七张日报表进行翻转处理操作。

对未完成项的次数进行标记, 当其大于等于3次的时候, 需要在降级和更换方法这两个选项之中做出一个选择。

周末不排新目标，只做休整

4. 月表

到了这个月底的星期天, 花费两个小时的时间来重新调整目标。把那些已经完成了的事项删掉, 然后新增的不超过两项内容。

如果在两个星期的时间里, 该模块没有任何进展, 那么就直接砍掉这个模块, 不要在里面继续纠缠。

5. 专项模块

在开始学习的那个时段, 要把手机关进抽屉里锁起来, 而在其他的时间内呢, 是能够自由使用的状态。

当人产生胸闷或者烦躁这些情绪的时候, 就去写三句话, 不要去进行什么分析方面的行为, 在写完这三句话之后就把本子合上。

在社交这一方面上, 你要每周都留出一个时长为2小时的整块时间给同学, 把这个时间安排写进你的周计划表里面去, 千万不要感到愧疚。

6. 容错与修复

中断一天: 次日只补当日三件, 不补前日欠账。

任一项可以被单独地进行删除, 并不会对其它节点的运转造成影响。

在执行强度的调整方面, 是会根据月考的周期来自动进行降档处理的, 绝对不会刻意去硬撑着的。

前提是完全没有改变的, 所以你仅仅需要依照表格进行行走, 不需要追求完美。今天要把日表打印出来并且贴在墙上面, 明早的第一件事情就是开始执行。