高考冲刺阶段心态快崩了？先把这5件事做对，比多刷十套卷都管用

你可能是属于那个类型的, 这种类型的人只要一翻开书籍, 心跳就会立刻开始加速, 然后一旦看到倒计时出现, 整个人都会变得僵化不动。

这没有什么关系。因为绷紧了这么长的一段时光, 所以你心里面的每一分紧张感, 都是完全有理由存在的。

但是, 正因为你现在弦绷得太紧了, 所以眼下最应该去做的事情, 可不是再勉强自己多死磕一道题目。

下面所说的这些事, 并不需要你具备多么高深的觉悟水平。每完成其中的一项内容, 你就会减少一分那种空虚无力的虚的慌感觉。

情绪锚定

1. 允许自己慌, 意思是说这种慌乱并不是你的错, 它其实是身体在帮你拉响警报, 你不需要因为这件事再骂自己。

2. 将恐惧书写于纸张之上, 这就意味着把它给落在了实地, 不再是在脑袋里头转了八百圈的像鬼一样的东西了, 你只需要看着这张纸, 就可以得到喘一口气的放松。

3. 每天留出十分钟的时间, 什么都不去做, 这可不是偷懒的行为,因为情绪是需要一个发泄的出口, 如果你一直把它压抑住, 那么迟早有一天会爆发。

4. 不要仅仅因为模考成绩就来给自已定调, 把它看做就是终局吧, 其实那不过是某一个阶段里面的体检情况而已, 你还有若干科目等着去考, 卷子上面还剩下很多题目没有写完。

5. 对关系最亲密的那个人讲一句我快要顶不住了 → 张嘴并不是示弱的意思, 这其实就是给自己绑了一根保障安全的绳子, 千万不要自己一个劲儿地硬撑。

认知重塑

1. 高考重要,但不是你唯一的门, 就是你现在才十七岁, 后面的生活里还有几十个路口的选择在等着你去挑选。

2. 把目标从"考好"换成"考完", 压力直接砍一半, 你能把每一科真正走下来就已经赢了。

3. 别人花了两个小时刷那些内容, 这并不代表他的水平就比你高。你要记住, 你专心致志地待上一小时, 其产生的效果胜过他三心二意摸鱼磨出来的三小时。千万别拿耗在那里的时间长短这种虚假数据来欺骗你自己。

4. 允许自己有几道不会的题, 这道题不会不代表就是你差, 这只是因为那个相关的知识点还没有到达你现在应该掌握的那个节点。

5. 别拿别人的时间表量自己 → 你的节奏只对你一个人负责, 去跟任何人比进度, 那纯粹是自己给自己找着苦头吃。

节奏把控

1. 把大目标拆成"今天只做这一件"意味着就算天塌下来了, 你也得先把手头这道题写完再去考虑别的, 指望那些遥远的事情根本没用。

2. 你每天需要学习五十个分钟的时间, 在这个时间段结束以后, 必须要站起来活动一下。

3. 睡前一个小时之内不要去碰那些很难的题目, 如果你带着还没解出来的题目去躺下睡觉, 你的整个晚上的脑子都会一直在帮你把那些问题回放出画面来, 这样一来, 你就根本睡不踏实。

4. 周末要留出整整一整段完全空白的空闲时间 这样做的目的并不是为了给你奖励那种感觉, 而是为了给大脑做一次彻底的充电, 这件事情的份量跟埋头苦刷题是一样重要的, 所以绝对不要觉得亏待或者辜负了这段专属的时间。

5. 别熬夜去抢时间, 你偷的每一分钟睡眠, 到了考场都会用分秒加倍还给你。

能量补给

1. 睡够五小时比多学一章重要, 清醒的两个小时远远胜过迷糊的四个小时, 你的脑子需要完整的睡眠来收拢。

2. 吃饭别对付,别跳一顿, 人的大脑依靠的是实打实的葡萄糖来提供能量, 如果你不好好对待它, 它就会因为饥饿而拒绝继续工作。

3. 把每天出门走十五分钟改为不用跑步也不用出汗, 仅仅去散步, 让双腿替大脑放松一下下, 户外空气的效果比台灯好得多。

4. 找个人说说话,哪怕只是纯吐槽, 话憋在肚子里会发霉的时候, 你一旦把它说出来, 它就变得轻了相当大的一部分。

5. 少灌冰美式,多喝温水 冲刺期你的肠胃经不起折腾, 稳着来比刺激着来靠谱。

考场定力

1. 把进了考场先做三次深呼吸, 这个动作拆分开来讲, 它其实不是一种迷信的东西, 而是一种你自己在亲口告诉你的身体机能, 让身体知道你现在完全可以搞得定, 所以可以把紧绷的那根弦松一松。

2. 遇到不会的题直接跳过→ 会做的都按照次序排在你后面, 等着你去解答, 你不要因为一道题死磕下去, 把自己弄得崩溃。

3. 别人翻卷子的那个速度快慢和你个人的速度是完全不同的两回事, 所以你得只对你自己手上那一张卷子去负责任, 千万不要被旁边人的那个节奏给直接带跑偏了。

4. 考完一科,绝不回头看 → 过去了就是过去了, 你回不去, 想了也白想。

5. 把那句叫作“我搞砸了”的台词,替换成“我尽力了”。你若是真的就坐在那里面, 踏踏实实地把那张卷子都给写满了, 那这件事就已经算是到位了, 这个度已经是足够了。

对于上面所说的这五件事情, 你不要想着把它们全部都做到位。只要你能够把其中的任何一件事给做到了, 那么这一天的时间就算是没有白费掉。

高考是你人生当中遇到的第一场特别大的考试, 不过你从来不是一个人在独自承受一切压力。

你人现在已经处在移动的过程中了, 从这个状况来看, 能够抵达这里这种结果, 本身就是一件非常令人感到钦佩的事情。

你去吧, 一定要把心放得稳稳的, 同时还需要把笔握好。

在另外的那个部分上, 你的实际水平是远远超过你本人心里所认为的那一样的, 并且差距是巨大的。