高效学习计划怎么制定？三步闭环直接抄，别再瞎排时间表

结论是, 高效学习计划是可以执行的。它的路径分为定锚、循环和校准这三步, 构成了一个闭合的回路。你需要的并不是完美的方案, 而是能够真正运转起来的框架。

第二, 是战略这一层面。

（1）我们要确定一个主要的工作目标, 把这个大的目标拆解开来, 分成三个更小的具体任务, 要保证每一个小任务都有明确可以交付出来的东西。

（2）时间块的情况是, 每天的深度使用时间必须达到或者超过九十分钟, 碎片化的使用时间是三十三十分钟左右, 而且深使用的时段要固定下来。

（3）设立每周产出的最低标准要求, 如果低于这个底线标准就需要立即启动调整方案, 绝不允许强行维持现状而不进行调整操作。

进行为期三, 的循环。

（1）在早上起床后的前10分钟这个时间片段里面需要去书写当日的必须到达的两个动作项目, 这两个动作项目的数量是不可以超过2项的。

（2）每过90分钟就更换一次的作业类别, 这样做的目的就是为了防止出现因为长期做相同内容而导致的身体或者是心理上的疲惫状态。

（3）在睡前的那几分钟里面, 要把已经完成的事情标注清楚, 把还没有达标的地方进行划分标记, 坚决不进行补救措施。

4 周循环

（1）在周五的晚上, 用30分钟时间来对工作进行复盘, 统计完成的比率, 并且记录下1个遇到的困难点。

（2）如果完成率小于百分之七十, 那么在下一周削减一个任务。

（3）当前任务的完成比例如果高于百分之九十的话, 那么我们就决定在下这一个礼拜里面增加一个深度的学习或者业务模块。

5 月循环

（1）在月末的时候, 花两个小时的这个时间段里, 对目标以及子任务之间的这个对齐度进行一个重新审视和查看。

（2）把那些两周都没有启动过的项目给淘汰掉, 不要因为不舍得而犹豫。

（3）对下个月的时间块分配这个事情的进行一个更新。

6 校准模块

在精力这一项上, 你要做到连续工作的时间不超过一百二十分钟, 然后必须强制性地休息十五分钟, 并且起身走动一下。

制定一个预案, 就是预设出一天被称为全失效的日子, 在这一天里, 只做最基础的复习工作, 不再增加任何额外的任务。

关于认知，我们需要明确的是每星期仅仅只允许存在一回的偏离, 而这一回事绝对不会引发任何类型的愧疚感。

7 三条守则

（1）计划只是工具而不是枷锁, 所以每星期都可以随意删除其中任意一个部分。

（2）应该优先考虑那个完成率的情况, 而不是去首先看那个完成的数量是多少。

（3）设备在启动的时候就会自行完成校准操作, 完全不需要为了追求一个所谓的完美方案而拖延时间。

现在, 你需要打开你的日历, 然后在本周里面找出那些可以进行90分钟深度工作的时间段, 并且把这些时间段具体的内容给记录下来。今天就要立刻开始行动起来。